「ダイエット中だから、甘いものは我慢しなくちゃ…」 そう思って、大好きなおやつを全て断ち、かえってストレスを溜めてしまった経験はありませんか。
健康的なダイエットの鍵は、「何を我慢するか」ではなく、「何を選ぶか」にあります。糀シロップ コージローは、ただ甘いだけのシロップではありません。ダイエット中にこそ嬉しい栄養素を含んだ、かしこい糖質補給の選択肢です。
今回は、なぜコージローがダイエットの心強い味方になるのか、その理由を3つのポイントから解説します。
1. 燃焼をサポートする「ビタミンB群」と「アミノ酸」
ダイエットの基本は、消費エネルギーを増やすことです。糀シロップには、そのエネルギー作りを助ける「ビタミンB群」が豊富に含まれています。ビタミンB群は、食事から摂った糖質や脂質を、体内でエネルギーとして燃やす（代謝する）ために不可欠な潤滑油のような栄養素です。
さらに、私たちの体を作る元となる「アミノ酸」も含まれています。ダイエット中は食事制限によって筋肉量が落ちやすくなりますが、筋肉は多くのエネルギーを消費する大切な場所。アミノ酸を補給し、適度な運動と合わせて筋肉を維持することは、リバウンドしにくい体作りに繋がります。
2. 腸からキレイを支える「オリゴ糖」
糀の発酵過程で生まれる「オリゴ糖」は、腸内にいる善玉菌の大好物です。このオリゴ糖が善玉菌を元気にすることで、腸内環境が整い、内側からすっきりとした毎日をサポートします。
便通が改善されると、不要なものを溜め込まないだけでなく、栄養の消化吸収もスムーズになります。腸を整えることは、ダイエットの効率を高めるための隠れた重要ポイントです。
3. 満足感のある自然な甘みで、心の栄養に
何より、ダイエットは継続することが大切です。糀シロップの自然で奥深い甘みは、心に満足感を与えてくれます。「甘いものが食べたい」という気持ちを、無理に抑えつける必要はありません。
例えば、おやつの時間に砂糖たっぷりのお菓子を食べる代わりに、糀シロップをかけたヨーグルトを選ぶ。それだけで、罪悪感なく、心も体も満たされるひとときを過ごせます。
かしこい取り入れ方のヒント
糀シロップが体に良いからといって、飲み過ぎは禁物です。糖質であることに変わりはないため、上手に取り入れる工夫が大切になります。
- 「置き換える」を意識する
いつもの食事に「プラス」するのではなく、ヨーグルトにかける砂糖や、スムージーに入れるハチミツなどと「置き換えて」みましょう。同じ甘みでも、栄養価の高い糀シロップを選ぶことがポイントです。
- 朝食やおやつの時間に
活動量の多い日中のエネルギー補給として、朝食のグラノーラにかけたり、小腹が空いた時のおやつとして豆乳で割ったりするのがおすすめです。
- 運動後の栄養補給に
運動後は、エネルギーとアミノ酸が消費された状態です。プロテインに少量加えることで、効率的な栄養補給をサポートします。
ダイエットは、自分をいじめることではありません。自分の体を大切にしながら、より良い選択を積み重ねていくプロセスです。糀シロップ コージローを、その楽しい旅のパートナーとして、ぜひ活用してみてください。
