「腸活」という言葉をよく耳にするけれど、具体的に何をすれば良いのか、今ひとつ分からない。そんな風に感じていませんか？
なんとなく感じる体の不調は、お腹からのサインかもしれません。腸は、私たちが食べたものを消化吸収するだけでなく、体の免疫や日々のコンディションにも深く関わる、健康の土台となる大切な場所です。
糀シロップ コージローがお届けするのは、その腸を「育て」そして「守る」、2つの力を掛け合わせた腸活のご提案です。
1. 善玉菌を「育てる」力 〜糀由来のオリゴ糖〜
私たちの腸内には、たくさんの細菌が暮らしています。この細菌たちのバランスを、善玉菌が優位な状態に保つことが腸活の第一歩です。
糀シロップに含まれる「オリゴ糖」は、この善玉菌にとって、何よりのごちそう。消化されることなく大腸まで届き、善玉菌の活動を力強くサポートします。これを「プレバイオティクス」と呼びます。
オリゴ糖は、善玉菌が元気に活動するための、大切な「ごはん」になるのです。善玉菌が元気に育つことで、腸の動きが活発になり、日々のすっきりに繋がります。
2. 腸の壁を「守る」力 〜豊富なビタミンB群〜
腸内環境を整える上で、もう一つ忘れてはならないのが、腸そのものの健康です。腸の壁（腸壁）は、体に必要な栄養素を吸収し、不要なものや有害なものが体内に侵入するのを防ぐ「バリア」の役割を担っています。
このバリア機能を正常に保つために不可欠なのが、糀シロップに豊富に含まれる「ビタミンB群」です。これらのビタミンは、腸の細胞が活動するためのエネルギー作りを助け、細胞の成長や修復を支えることで、腸壁を健やかで強い状態に保ってくれます。
具体的には、以下のようなビタミンたちが、互いに協力し合って働いています。
- ビタミンB1：
主に糖質をエネルギーに変える手助けをし、私たちが元気に活動するための活力を生み出します。
- ビタミンB2：
脂質の代謝を助け、皮膚や粘膜の健康を守る働きがあります。口内炎などができやすい方は特に意識したい栄養素です。
- ビタミンB6：
タンパク質からアミノ酸への分解・再合成を支え、健やかな体作りの基礎となります。
- ナイアシン：
体内の様々な酵素反応をサポートし、エネルギー作りや消化器系の健康維持に関わります。
これらのビタミンB群がチームとして働くことで、腸は栄養をしっかり吸収し、私たちの体を内側から守ってくれるのです。
この２つの力が、大切です
糀シロップ コージローが考える腸活は、この「育てる」力と「守る」力の両輪で行うこと。
善玉菌を元気に「育て」（プレバイオティクス効果）、 その善玉菌が暮らす家である腸壁を、ビタミンB群でしっかり「守る」。
この2つのアプローチを、毎日の美味しい一杯で手軽に実践できることこそ、糀シロップが持つ大きな魅力だと考えています。
毎日の生活に、糀の力を
- ヨーグルトに合わせて「シンバイオティクス」
善玉菌そのもの（プロバイオティクス）を含むヨーグルトに、善玉菌のエサ（プレバイオティクス）である糀シロップをかければ、相乗効果が期待できます。
- 朝のスムージーに
食物繊維が豊富な野菜や果物と一緒にスムージーにすれば、さらに腸が喜ぶ一杯になります。
腸の健康は、一日にしてならず。でも、難しく考える必要はありません。 まずは毎日の食生活に、美味しい糀シロップをスプーン一杯加えてみることから、始めてみませんか。
