2025年の秋。脊椎に腫瘍が見つかり、手術が決まりました。
良性かと思われた腫瘍が悪性だった、つまり癌だとわかりました。
検査は可能性を潰すように一つずつしか進んでいきません。病気そのものに対する怖さよりも全容が見えない不安の方が大きかった気がします。
当時の精神状態はかなり不安定でした。
何もせずにはいられなかった
そして辛かったのは「何も出来ない時間」。
「何か手を打ちたい」「自分でできることはないか？」そんな中たまたま目に止まったのがオランダのアイスマンことヴィム・ホフ氏の記事でした。
ヴィム・ホフ（Wim Hof）氏は、パンツ一丁でエベレストやキリマンジャロ登山に挑戦したり、北極で裸足マラソンや寒中水泳、氷漬けで何時間も過ごすなど数々のギネス記録を持つ超人です。なんじゃそりゃ・・
しかし彼はただの身体が丈夫な変人ではなく、「私の能力は誰でも習得できる」として、そのメソッドを世の中に広めた人物です。
彼が提唱するのは、「呼吸法」と「冷水浴」によって自律神経や免疫系をコントロールするというもの。
正直なところ最初は「うーん・・」と思いました。
「呼吸で病気が治る」といった類の話は世の中に五万とあります。
私は基本的に理屈で納得して動きたいタイプ。スピリチュアルな奇跡を信じて飛び込めるタイプではありません。
それでも「ちょっと深堀りしてみよう」と思ったのは、何か行動をしていないと精神状態を保てなかった、というのが正直なところです。
なぜ「やってみよう」と思ったか
彼のメソッドは呼吸法と冷水浴でできています。最初の印象として、それぞれ健康法として良さそうだなと思いました。同時に「リウマチやがんが治る」「解毒もできる」といった話はどうだろう・・と思いました。これらの話はヴィム・ホフ本人によるものか、信奉者が尾ヒレ背ヒレをつけていったのかはわかりません。
とりあえず私は、病気が治る系の話や超人すぎるエピソードは置いておいて、「呼吸法」と「冷水浴」の効果について考えることにしました。
・呼吸
古来のヨガや瞑想と同じく、自律神経を整える効果やメンタルトレーニング効果が期待できそう。ヴィム・ホフメソッドの呼吸法は早い呼吸と長時間の息止めを繰り返すというもの。心肺機能の強化につながる可能性も高そう。
・冷水
「冷水浴」や「冷水シャワー」を調べてみると、科学的に確認されている健康効果が多数あることがわかった。具体的には疲労回復、自律神経の調整、集中力UP、体温調整 などなど。
デメリットはハードルが高く身体への刺激が強いこと。真夏以外で真水を浴びたいとは普通思わないですよね。当然かなりの負荷が身体にかかるので、持病（特に心臓や血圧など）がある人には危険。
これらを考えてみた結果、「やってみて損（デメリット）は無い」という結論にいたりました。壺を買うわけでも薬を飲むわけでもない。息をして、水を浴びるだけです。
そんなわけで、とりあえずやってみることにしました。
魔法のような効果は期待しない。
身体の基礎体力・免疫力がジワリと高まること。
病気の恐怖の中で精神状態の安定を保つこと。
それ以上のものがついてきたらラッキー。
そう考えることにしたのです。
実際にやってみると
呼吸法についてはyoutubeのガイドを見ながら、水シャワーはとりあえず風呂上がりに挑戦してみました。
詳しくは別の記事に書きますが、なかなかにいい感じです！
息を止められる時間は日に日に伸びて変化が実感できるし、冷水シャワーの後は普段冷え気味な手足がすごく温かい。気分も良い。
呼吸法と水シャワー、それぞれの詳細は以下の記事をご覧ください。
風邪をひかない
これらの挑戦を始めたのは手術の1ヶ月半くらい前（2025/10半ば）でした。
世間ではインフルエンザやコロナが流行っていて、学級閉鎖の話もチラホラ聞こえていました。周囲にも寝込んだという人が何人もいて、それでも入院前に済ませなければならないミーティングやイベント出展が多数あり、とてもハイリスクな状況でした。
もし手術前にこれら感染症にかかったり体調を崩したりすると手術が受けられなくなります。私の主治医は脊椎関係の治療の第一人者で、手術の予定は数カ月先まで埋まっています。（今回の手術はたまたまキャンセル待ちで早く入れてもらえた）
体調を崩して手術をキャンセルすると、再スケジュールできるのは何ヶ月も先になってしまうのは間違いありません。
つまりここで風邪をひくと、進行中の癌をさらに数ヶ月体の中に持つことになってしまいます。
絶対に風邪をひきたくない。
無事を祈りながら呼吸法と水シャワーを続けました。
結果、一切体調を崩すことなく手術日を迎えることができました。
この記事を書いているのは退院後の12/19ですが、現在に至るまで風邪などの体調不良は一切ありません。
ちなみに入院中、手術後1週間程度はトレーニングをやめていました。再開したのは手術後2回目のシャワーの時です。呼吸法は軽めのものから再開しました。
もちろん体調を崩さないのがこれらの効果である証拠はありませんが、「効いてる感覚」はすごくあります。
特に冷水シャワー。
無理におすすめするものではありませんが、興味があればやってみてください。損はしませんよ。